http://beautyhealth.dotemon.com/cyclediet/ 自転車ダイエットなるほど部屋へようこそ。自転車ダイエットなるほど部屋では、ダイエットのこと、特に自転車ダイエットについての情報を発信します。 ja Copyright 2008 Fri, 10 Oct 2008 21:00:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 自転車で果たしてダイエットができるのでしょうか？ 自転車ダイエットというのはあまり有名ではないですね。 自転車には果たして減量効果があるのでしょうか？ 結論から言いますと、自転車とはいえ運動ですので、きちんと行えば効果があります。 この方法のすばらしいのは生活に取り入れることができる点です。 特に通勤や通学で自転車を使用していない人はぜひ使用してください。 また、どこかへの移動はなるべく車やバイクを避け、自転車を使用してください。 別に運動をしているという気持ちで行わなくても、生活にうまく取り入れることができれば それで活かしてください。 実はあまり、意識しないほうがいいでしょう。 減量というと、意気込んでする人も多いですが、 続かないという人も多いようです。 それよりは生活の一部として取り入れるほうがいいでしょう。 もちろん、動機付けなどきちんと最初は意識しないと続かないという事が あるかもしれません。 しかし、一端根付くと続きやすいのもポイントでしょう。 別途特別な時間を取り入れるとなると、減量する意思があっても 時間が取れないという事がままあります。 特に社会人の方はそういう人も多いのではないでしょうか？ また、仕事などで疲れた状態で改めて減量を行おうとするのはなかなか続かないでしょう。 この運動による効果はすばらしく、特にプロポーションを意識した場合、 やはり運動を絡めた方法をとるほうがいいでしょう。 運動の中では自転車は比較的生活に取り入れやすい方法なのです。 また、運動は、基礎代謝があがり、血行や体温上昇がある場合があり、 冷え性などで悩んでいる方にとってもいい方法だと思います。 http://beautyhealth.dotemon.com/cyclediet/2008/10/post_3.html http://beautyhealth.dotemon.com/cyclediet/2008/10/post_3.html 自転車ダイエット気になる事 Fri, 10 Oct 2008 21:00:00 +0900 自転車ダイエットの効果はどうなのでしょう？ 自転車ダイエットの効果を検討してみましょう。 さて、この方法は速く走れば走るほど消費カロリーが高まります。 例えば時速15キロから5キロスピードをアップすると、 一時間に約180キロカロリーから300キロカロリーに消費カロリーが増えるそうです。 ですから消費カロリーだけをみてみるとスピードアップがポイントでしょう。 ただ、カロリーの計算だけに注目すると、180キロカロリーというのは おにぎり一個分の消費カロリーに相当します。 ですので、私的には食事を制限するほうが効率がいいと思います。 また、速く走ることによって辛い減量になっては続きませんし、 スピードの出しすぎは危険にもなります。 自転車だけではなく、運動系のダイエット全般については、 カロリーのところではなく、プロポーションや健康、体力づくりという面に 注目しましょう。 カロリーの面では、やはりある一定以上の体重を落とす場合、 食事を見直すことが大事になりますが、 運動にはプロポーションや体力の向上という、食事よりすぐれた効果があります。 あまりにも体重が超過していたら別ですが、ある程度の範囲だと 多少体重が多かったとしても、プロポーションが整っているほうが美しく見えます。 健康の配慮からの減量の場合だとなおさら運動への考慮が大事でしょう。 あと、気になる点として、この方法を続けると足が太くなったりしないかという 心配をする人もいらっしゃるようですが、この程度のレベルだと まずは大丈夫でしょう。 もうひとつの問題点は、この方法は即効性が乏しく、長期におこなわないと いけないことです。 ですので、無理に行うのではなく、長く続け生活に落とし込みましょう。 http://beautyhealth.dotemon.com/cyclediet/2008/10/post_2.html http://beautyhealth.dotemon.com/cyclediet/2008/10/post_2.html 自転車ダイエットお役立ち情報 Thu, 09 Oct 2008 22:28:52 +0900 自転車ダイエットのメリットは意外に大きいです。 自転車ダイエットのメリットは実は意外に大きいのです。 減量とは関係なく、人間は本来適度な運動を必要とします。 昔は当たり前のように運動をしていました。 少なくとも仕事をしていると自然に体を動かすようになっていた場合が多かったようです。 しかし、現在の日本ではそうとも限りません。 世の中便利になったのはいいのですが、体を動かす割合が減り、 仕事もデスクワークが増えた人も多くなり、社会人になると運動不足の方も多いようです。 自転車での減量を目指すメリットは、わざわざ運動をしようと意気込まなくても 生活に取り込みやすく、かつ運動を行うことができるという事です。 この点はすごく大きいですよ。 移動を行わない人はいないでしょう。その移動になるべく自転車を使うのです。 自然と運動をすることになるのです。 家で行う減量も好まれますが、 この家の中でする運動や食事制限などの減量は、 飽きやサボりという実は大きなハードルを越えないといけないのです。 自転車の場合、移動自体をサボることはあまりできないことが多いので、続きやすいです。 また、経費もほとんどかかりません。 必要なのは自転車代などです。 エステやスポーツジムなどを利用する場合、お金がかかりますが、 自転車の場合ほとんどかかりません。 この点も大きいでしょう。 エステに通っても、通わなくなったら体型が崩れてきたというのでは 経費をかけたのに、ある種もったいない気がします。 自転車で長く続けられるのはどうでしょうか？ http://beautyhealth.dotemon.com/cyclediet/2008/10/post_1.html http://beautyhealth.dotemon.com/cyclediet/2008/10/post_1.html 自転車ダイエットお役立ち情報 Wed, 08 Oct 2008 21:13:31 +0900 自転車ダイエットなるほど部屋へようこそ。 自転車ダイエットなるほど部屋では、ダイエットのこと、 特に自転車ダイエットについての情報を発信します ダイエットで大事なことは摂取カロリーをおさえ、 消費カロリーを増やすことが大事でしょう。 そのうちのひとつ、消費カロリーを増やすためのいろいろな工夫や いろいろな運動器具なども発売されています。 その中でやはり注目のひとつは自転車でしょう。 自転車のメリットはいろいろあります。 あまりダイエットの方法として自転車を考えられる人は少ないかもしれません。 しかし、自転車ダイエットはとても検討して欲しいダイエット方法のひとつです。 自転車ダイエットよりも効率的にカロリーを消費する運動やダイエット方法も たくさんあると思います。しかし、自転車ダイエットには普段の生活に組み入れやすい とても便利なダイエット方法です。生活の一部としてこの方法を取り込みやすいのです。 ここでは自転車ダイエットの情報を中心にダイエットについていろいろな情報や知識を 発信していきます。参考になれば幸いです。 http://beautyhealth.dotemon.com/cyclediet/2008/10/post.html http://beautyhealth.dotemon.com/cyclediet/2008/10/post.html ご挨拶、雑談 Mon, 06 Oct 2008 22:50:35 +0900